5 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Sesudah Melahirkan Dengan Senam Yoga

Ilustrasi Senam Yoga

5 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Sesudah Melahirkan Dengan Senam Yoga - Senam yoga ialah salah satu sebuah olahraga yang tak membutuhkan banyak sekali energi saat anda ingin melakukannya. Umumnya olahraga ini banyak dilakukan oleh para wanita, yang terutama ialah wanita yang sedang ataupun setelah melahirkan. Walaupun olahraga ini cuma membutuhkan sedikit energi, tapi olahraga tersebut ini sudah mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh wanita yang sedang dalam kehamilan maupun usai melahirkan.

Pastinya bagi wanita yang telah melahirkan, maka tubuhnya akan semakin bertambah berat dan hal ini menjadi momok bagi para wanita-wanita yang sudah berpasangan dan menikah. Nah, untuk mengatasinya ialah dengan cara mengikuti panduan-panduan dibawah ini :

5 Cara Gerakan Senam Yoga Yang Ampuh

1. Gerakan senam yoga pertama
- Untuk gerakan awal ialah gerakan kedua tangan anda di atas lalu satukan kedua tangan tersebut pas di atas kepala. Lalu usahakan kedua kaki anda tetap lurus kemudian angkatlah kaki yang sebelah kiri dan terus letakkan kaki bagian kiri ini ke lutut kaki bagian kanan, yang mana sehingga kalau dilihat kaki akan membentuk sebuah gerakan segitiga siku-siku.

2. Gerakan senam yoga kedua
- Untuk gerakan kedua, cobalah memakai gerakan melayang. Gerakan ini bisa anda lakukan sendiri dengan cara tengkurap dahulu, kemudian letakkanlah kedua tangan anda sejajar sama pinggang. Sesudah itu, topanglah dan angkatlah badan dengan menggunakan tangan sampai nanti badan anda sendiri seperti sedang melayang, sebab kepala telah mendongkrak ke atas terus area badan dari pinggang ke atas dengan membentuk huruf L namun terbalik. Lakukkanlah sebuah gerakan ini secara rutin. Lakukan secara 15 hingga 20 menit saja. Tentunya kalau anda rajin,dijamin anda akan mendapatkan kembali tubuh langsing anda seperti sediakala.

3. Gerakan senam yoga ketiga
- Gerakan senam yoga yang ketiga, lakukanlah gerakan seperti huruf U. Yang harus anda lakukan ialah saat anda ingin mengganjal pada gerakan ini yaitu memposisikan dahulu tubuh anda dalam keadaan tengkurap. Lalu angkat kedua kaki kemudian angkat juga bagian pinggang keatas. Dan usahakan anda untuk bisa memegang kaki sendiri dengan kedua tangan. Kemungkinan besar jika anda baru melakukan gerakan ini akan merasakan sakit sebab otot-otot anda sendiri masih terasa kaku. Namun, kalau sudah terbiasa nantinya, anda akan dapat merasakan tubuh anda menjadi lentur layaknya karet.

4. Gerakan senam yoga keempat
- Untuk gerakan yang keempat dari senam yoga ini yaitu melakukan sebuah gerakan bentuk segita siku-siku. Melakukan gerakan seperti ini cukup dengan anda duduk di lantai dan dengan posisi kedua dari kaki di selonjorkan lalu usahakan badan untuk tegap. Sesudah itu, anda angkatlah kedua kaki anda dan condongkan badan kebelakang sampai terbentuk sudut siku-siku. Supaya badan dan juga kaki tetap seimbang, maka posisikan kedua tangan-mu lalu luruskan ke depan. Gerakan ini selain bisa melangsingkan badan wanita setelah melahirkan namun juga bisa digunakan sebagai pelatihan keseimbangan tubuh.

5. Gerakan senam yoga kelima
- Untuk gerakan senam yoga yang terakhir ini ialah dengan melakukan gerakan seperti bertapa. Gerakan ini bertujuan supaya pikiran anda jadi rileks dan sehingga organ-organ paa tubuh anda bisa bekerja dengan maksimal.

Nah, setelah anda tahu beberapa gerakan dari senam yoga yang dapat digunakan sebagai kesehatan dalam menurunkan berat badan, maka kini saatnyalah anda untuk mempraktekkannya sendiri di rumah. Tidak perlu melakukan banyak gerakan yoga dengan terlalu lama. Yang terpenting ialah anda bersedia mau melakukan sebuah gerakan-gerakan senam yoga tersebut dengan secara rutin dirumah anda sendiri.

Demikian info kesehatan dengan 5 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Sesudah Melahirkan Dengan Senam Yoga. Tentunya dengan adanya artikel kesehatan ini dapat membantu wanita-wanita yang usai melahirkan agar tubuhnya tetap langsing dan sehat seperti sediakala. Terima kasih, selamat mencobanya. Baca info kesehatan terbaru Waspadai Sakit Kepala Yang Sering Menyerang Ibu Hamil.